医用升降颈托的使用方法

看似简单的医用升降颈托，如果没能正确地掌握佩戴注意事项，反而会起到适得其反的作用。

1.颈托松紧度适宜

颈托应与颈椎生理曲度相适应，过松不能达到制动，过紧造成皮肤压伤，佩戴后以颈部和肩部同步转动为宜。

2.预防压力性损伤

佩戴时注意颈部皮肤是否会发生磨损，可以在颈托内垫棉垫防止压力性损伤。

3.躺床上应去除颈托

一方面躺着头部不再对颈椎有负荷，不会造成颈椎进一步损伤；另一方面，有研究认为，颈托制动会限制50%以上的张口和颈椎后伸范围。

平卧时造成下颌内收，气道受阻影响呼吸，还会影响抢救时气管插管，对患者有潜在危险。

4.饮食应小勺喂食

佩戴颈托会影响下颌的张开，张嘴吃饭咀嚼会受到一定限制，因此吃饭时应小勺喂食，以免发生呛咳。

5.注意颈托固定时间

颈托不是24小时一直佩戴，一般来说，因软组织损伤造成的颈部不稳定，需戴颈托2-3周，症状缓解后应立即取下，后期应该多做加强颈部肌肉力量的运动。

对于颈部骨性不稳定，需戴 6-8 周，*长时间不应超过 3 个月。

锻炼颈椎肌肉才是王道

除了佩戴颈托，大部分颈椎处于亚健康的人都可以通过锻炼颈部肌肉力量来缓解不适。介绍几个简单的小动作，让你的颈椎活动起来。

1.背靠墙坐着，以头枕部向后顶墙，头和身体并不动，只是肌肉紧张收缩，称作肌肉的等长收缩。颈项部的肌肉持续紧张3-5秒，放松休息3-5秒为1个周期。

2.去枕仰卧床上，头枕部用力向后顶床，抬起肩背部，持续3-5秒，然后肌肉放松，放下肩背部休息3-5秒为1个周期。

3.去枕俯卧床上，用力挺胸抬头，使头颈胸离开床面，俗称“小燕飞”，持续3-5秒，然后肌肉放松，放下头颈胸部休息3-5秒为1个周期。

所以不要以为颈椎有一点不舒服就认为要戴颈托，还是需要根据具体病情遵医嘱来决定，如果不分时间不分场合，会起到反作用。