这篇文章要读完，和你的腰椎有关。

炎炎夏日来临，正确的作息时间是晚睡早起，中午补觉，吸阴纳凉，加强锻炼，对于腰椎间盘突出的人群，要佩戴好护腰带以及学会正确的睡觉姿势。下面小编详细介绍下。

腰椎间盘突出需佩戴护腰带

腰椎间盘突出症，是由于腰椎间盘中髓核组织向后方突出，甚至突破纤维环至椎管中压迫相应部位神经根，产生神经根所支配下肢的疼痛、酸胀、麻木、肌力下降等症状的一种疾病。腰椎间盘突出患者带腰围护腰带是有一定帮助的，在症状急性发作期佩戴护腰可以承担腰部肌肉的部分力量，缓解腰部肌肉紧张和痉挛，缓解疼痛症状，一般可以佩戴3~4周左右。在慢性腰椎间盘突出症患者中，如果症状反复发作，一般也不建议患者长期佩戴护腰，防止发生腰部肌肉废用性萎缩。在症状缓解期就不用佩戴护腰，同时需要加强腰背部肌肉力量的训练，增强肌肉力量，加强脊柱的稳定性。

正确的睡觉姿势

通常大家的睡眠姿势有侧卧、仰卧、俯卧三种。下面特工为大家分析这几种睡姿应该注意的地方。

侧卧位

侧卧时脊柱中间部位会塌陷下来，离床更近一些。床越软脊柱塌陷就更严重，脊柱没有有效的支撑，一晚上都保持紧张状态，得不到休息。此外，枕头高度不适对颈椎的压力也会增大。

正确的做法 ：选择软硬适度的床垫，再选一个高度等同于你肩膀高度的枕头，让颈椎能保持一个中立的位置；然后，*好在膝盖之间再夹个枕头，保证盆骨位置良好不会让脊柱过分弯曲。

仰卧位

仰卧位可以给脊椎、腰椎一个有效支撑，如果再加软硬适中的床和高度合适的枕头，那就妥妥可以睡好觉了。

想睡的更科学一点 ：可以在膝盖下面放一个枕头，让骨盆处在一个稍微后倾的姿势，可以让骨盆周围的肌肉完全放松。这样腰也放松下来了。

要注意的是 ：如果没有枕头直接躺在床上，颈椎中间是悬空的，肌肉完全得不到放松，同时还存在落枕的风险。

俯卧位

其实呢，俯卧这个姿势，特工不建议放在睡眠上。

因为用俯卧姿势睡觉的话，你的头必定是转到另一边的，这对颈椎的压力是比较大的，而且趴着的时候心肺都被压着，完全不利于呼吸，还容易落枕。

总结：

急性腰疼需佩戴护腰带医用腰围，平时睡觉要保持正确的睡姿。知道了这些是不是觉得收获满满。希望大家辛劳了一天后，都能美美的睡一觉，既舒服又解乏。愿你春不困，夏清凉。了解更多腰围护腰带，骨科耗材，健康知识请关注我们网站。